Перейти к содержанию

Ароматерапия против стресса

essential oils Бывают периоды, когда психологическая нагрузка ощутимо возрастает. Рабочие "марафоны", непростые родительские обязанности, уход за заболевшим близким, ситуация финансовой неопределенности... Чтобы сохранять спокойствие и бодрость духа, не впадая в пессимизм и не давая обстоятельствам взять верх, полезно будет обратиться к природным ароматам. Эфирные масла, воздействуя на древний отдел мозга - лимбическую систему, запускают целый каскад биохимических реакций, участвующих в процессах психонейроиммунной регуляции. Не только клетки обонятельной системы, но и многие другие клетки организма имеют рецепторы к ароматическим веществам. Под действием отдельных компонентов эфирных масел может происходить повышение или понижение частоты сердечных сокращений, релаксация гладкой мускулатуры легких (а значит, облегчение дыхания), изменение тонуса сосудов, активизация или релаксация нервной системы. Ряд эфирных масел действуют на нервную систему стимулирующие, помогают справиться с упадком сил и усталостью. Другие, наоборот, могут успокаивать, устранять состояния беспокойства, тревоги, паники, помогают взвешенно оценить происходящее. Некоторые компоненты эфирных масел (в частности, линалоол) обеспечивают седативный и болеутоляющий эффект. Специалисты компании Примавера Лайф, ведущего немецкого производителя качественных эфирных масел, на основании огромного опыта работы с различными эмоциональными проблемами выделяют такие эфирные масла для поддержания работы нервной системы, как лаванда, бергамот, красный мандарин, кедр, босвеллия.

Лаванда: покой в центре циклона

Эфирное масло лаванды с его нежным, свежим и "воздушным" ароматом - наверное, самое известное из расслабляющих и успокаивающих масел. Масло лаванды из-за его популярности нередко фальсифицируют, и в продаже часто можно встретить низкокачественные образцы. Но только лучшее органическое лавандовое масло обладает всем спектром положительных эффектов. Основные компоненты эфирного масла лаванды - монотерпеновые спирты и эфиры (главным образом, линалоол и линалиацетат). За счет них лавандовое масло снимает нервное напряжение, повышает психологическую устойчивость, помогает быстрее заснуть и делает сон более глубоким. Лаванда - одно из самых универсальных масел, на кожу его можно наносить и в чистом виде, и в смеси с жирными маслами. Оно подходит для любых релаксирующих процедур - массажей, ванн, местных ванночек или аппликаций. Добавленное в аромалампу, в доме оно создает атмосферу спокойного, гармоничного уюта.

Аромакомпресс "Считаем овец" 1 чайная ложка базового масла 2 капли эфирного масла лаванды био 2 капли эфирного масла бергамота био 2 капли эфирного масла кедра био Смешать, смочить мягкую ткань, наложить на середину груди (область вилочковой железы). Утром убрать в пластиковый пакет, на следующую ночь снова можно использовать. Облегчает засыпание, улучшает качество сна.

Бергамот: вернуть радость жизни

Как и другие цитрусовые масла, масло бергамота получают методом холодного прессования кожуры плодов. Оно содержит типичные для цитрусовых монотерпены (в первую очередь, лимонен), что объясняет его яркий аромат и высокую летучесть. Но от прочих цитрусовых бергамотовое масло отличает высокое содержание "цветочных" компонентов - линалоола и линалилацетата, которые характерны в первую очередь для лаванды. Это объясняет его успокаивающее, антидепрессивное и даже слегка гипнотизирующее действие. Аромапсихологи подчеркивают, что аромат бергамота освобождает от страха, поднимает настроение, балансирует эмоциональный фон. При климаксе он помогает облегчать дискомфорт, вызванный приливами, и эмоциональные колебания. В рабочей обстановке бергамот эффективен для повышения мотивации и для избавления от страха перед выступлениями, дома - для снятия нервного напряжения и беспокойства, при панических атаках и нарушениях сна. Мажорный аромат бергамота нравится практически всем, это идеальный способ справиться с хандрой и взбодриться пасмурным утром. А вот собираясь выйти на яркое солнце, лучше предпочесть другое эфирное масло, поскольку масло бергамота взаимодействует с ультрафиолетовыми лучами, что может вызвать кожное раздражение.

Бальзам для души 1 ч л базового (жирного) масла 2 капли масла эфирного масла бергамота био Смешать, нанести на мягкую ткань, согреть в руках, приложить к области сердца.

Красный мандарин: веселье вместо грусти

Основной компонент эфирного масла красного мандарина - лимонен, который обеспечивает его цитрусовый аромат и стимулирующий эффект. Кроме того, в мандариновом масле содержится метилантранилат, который создает настроение искрящейся, беззаботной радости. Эфирное масло мандарина полезно для снятия спазмов различной природы, оно повышает жизненный тонус, активизирует пищеварение. Оно считается прекрасным ароматом для детской, поскольку улучшает сон и аппетит, устраняет страхи и гипервозбудимость, настраивает ребенка на любопытство и сотрудничество с родителями или учителями. У взрослых эфирное масло красного мандарина полезно при депрессивном настроении, синдроме выгорания, раздражительности, в кризисные периоды. Во время нездоровья оно укрепляет иммунитет и общий тонус, ускоряет процесс выздоровления, облегчает посещение врача и пребывание в больнице. Прекрасные партнеры для этого масла - все хвойные ароматы.

Быстро избавиться от тревоги 20 мл базового (жирного) масла 4 капли эфирного масла красного мандарина био 3 капли эфирного масла лаванды био 3 капли эфирного масла босвеллии

Для общего или местного массажа перед врачебным осмотром, при тревоге и панике. Наносить, массируя, по обе стороны от позвоночника, а также осторожно втирать в мочки ушей.

Кедр: поддержка и укрепление

Эфирное масло атлантического кедра заметно отличается от других хвойных масел. Получают его не из хвои, а из измельченной древесины. И в аромате его преобладают не свежие хвойные тона, а густые смолистые ноты. Основные компоненты эфирного масла кедра, химачален и химачалол, не встречаются в составе других масел. Они отвечают за мощное успокаивающее и укрепляющее действие аромата кедра. Недаром кедровой древесиной издавна отделывают интерьеры храмов - это создает совершенно особую атмосферу психологической защищенности и душевного подъема. Аромат кедра гармонизирует, укрепляет, помогает мобилизовать душевные силы, придает уверенность в себе, он полезен при нарушениях сна, при изматывающих хронических заболеваниях. Кедр считается одним из самых мужских ароматов, но и женщинам он тоже подойдет, особенно в те моменты, когда нужно внутренне собраться, проявить терпение и душевную силу.

Расслабляем спину 20 мл базового (жирного) масла 4 капли эфирного масла бергамота био 3 капли эфирного масла лаванды био 3 капли эфирного масла кедра био Смешать, использовать для релаксирующего массажа при напряженных, усталых, спазмированных мышцах спины.

Босвеллия: мир на душе

В аромате эфирного масла босвеллии (ладана) можно различить мощные смолистые и дымные ноты, а также легкие хвойные и цитрусовые нюансы, что объясняется присутствием пиненов и лимонена. Характерный компонент масла босвеллии - гуркунен. Тысячи лет назад древние египтяне уже были знакомы с антибактериальными и защитными свойствами босвеллии, используя ее в составах для бальзамирования. На протяжении веков босвеллия использовалась в самых разных религиозных церемониях для укрепления духа верующих, освобождая их от суеты и настраивая на возвышенный лад. Сегодня это ценное эфирное масло применяется как антидепрессивное и болеутоляющее средство, оно улучшает сон, помогает переносить психологические нагрузки и справляться с негативными эмоциями.

Успокаивающее обтирание 2 капли эфирного масла лаванды био 2 капли эфирного масла бергамота био 1 капля эфирного масла босвеллии био Смешать с небольшим количеством сливок (или меда, или крахмала). Растворить в 5 литрах воды. Использовать для обтирания.